Em tempos atípicos como o que estamos vivendo, ser otimista é uma virtude para proporcionar equilíbrio à rotina. Por isso, trago técnicas e exercícios baseados na perspectiva dos 3Ps, construída a partir de estudos de Martin Seligman: personalização, pervasividade (generalização) e permanência.

 1. Personalização

Esse segmento pode ser entendido como um estilo interno x externo de atribuição. Assim, em uma situação ruim, uma pessoa pessimista tende a atribuir a situação aos fatores internos, personalizando o resultado. Já alguém otimista, externaliza a situação e acredita que na próxima vez será melhor.

Por exemplo:

Situação: uma atividade profissional não foi bem sucedida;

Pessimista: sou um incompetente e serei demitido;

Otimista: não estava em um bom dia porque dormi mal.

2. Pervasividade (generalização)

Esse segmento descreve o elemento geral, ou específico, de adversidades, ou seja, a atribuição unânime é pessimista e tende à catástrofe.

Exemplo pessimista: “Não cumpri as metas desse trimestre. Vou ser demitido e não vou conseguir outro emprego!”

Para esse estilo, existe uma tendência a acreditar que o resultado negativo impactará outros aspectos da vida, que, por consequência, acaba transbordando para outros domínios, como o pessoal.

Exemplo otimista: “Meu filho acabou de nascer. Vou contar aos meus amigos e celebrar.”

Nesse estilo, existe uma tendência a enxergar eventos positivos como gerais/abrangentes, ou seja, uma conquista perpassa para outros âmbitos da vida.

 3. Permanência

Esse segmento expõe a situação negativa como passageira ou duradoura/imutável, ou seja, o estilo explanatório do pessimista considera o caso como duradouro/imutável, já o otimista encara o desafio como algo passageiro.

Por exemplo:

Pessimista: “nunca serei bom nisso.” ou “as coisas são assim mesmo!”.

Otimista: “não fui tão bem, mas estou aprendendo a melhorar a cada dia!”.

Entretanto, a Inteligência Emocional propõe que as circunstâncias não são fixas e imutáveis. Por isso, existem maneiras eficazes de promover o otimismo no cotidiano: tenha atenção nas coisas boas que estão ao seu redor, pratique o exercício de expressar gratidão e faça a diferença na vida das pessoas.

A Kronberg está aqui para ajudá-lo na construção de Inteligência Emocional: entenda o mundo VUCA (volatilidade, incerteza, complexidade e ambiguidade) ou BANI (fragilidade, ansiedade, não linear e incompreensível), reflita sobre as suas decisões e aumente o controle emocional. Procure-nos para saber mais!

Forte abraço! Carlos Aldan.